Beckenboden- Schwäche und -Senkung brauchen leicht verschiedene Übungen.
Daher hier das Video BeckenbodenSENKUNG!
- Für den Alltag ist Aufspannung: Brustkorb weg vom Becken und Zwerchfell-Atmung super wichtig. Hier plädiere ich ausnahmsweise für Benitas “24 Stunden” Aufspannung. (Vorstellung. Hoch-schweben lassen!)
- Die Zentrierung der Stabilität im Psoas scheint auch sehr wichtig zu sein.
- Gelöste Muskeln und Faszien, mindestens im Bauchraum/Taille/unterer Rücken ist von Vorteil.
- Und als Krönung: das Krönchen mit dem Köpf zur Decke schweben lassen.
Viel Erfolg beim Trainieren!
Nicola